失智机率仅常人5分之1!日本「奇蹟小镇」居民都有这特征

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所属分类:运动

许多研究都发现运动可能有助于预防疾病,其中更包括了失智症,不过现代人生活忙碌,想要挪出大量时间来运动并不容易,同时没有运动习惯,往往也让我们不容易进行一些比较困难的运动,让人无比苦恼...。

其实,想要预防失智症并不一定需要强度多高的运动,也不需要花很多时间,研究发现,只要简单快步走就可能有可能让脑部「海马回」体积增加,每天只要快走20分钟,就可能让大脑变年轻、延缓老化防失智!

每天快走能增加海马回体积,让大脑逆龄回春

数年前由美国匹兹堡大学(University of Pittsburgh)心理学教授Kirk Erickson博士进行的研究发现,每天快走持续半年,大约能帮助增加脑部掌管记忆的部位「海马回」的体积达2%之多。

而Kirk Erickson博士强调,高龄者每年海马回的体积会减少1~2%,如果能持续快走1年,海马回体积不但没减少,还可能反过来增加了2%,让大脑恢复青春,是相当令人吃惊的结果,效果大约像是大脑年轻了1~2岁。

快走之所以能增加海马回体积,可能是因为快走能使血液流动提高、增加脑部分泌的「BDNF」物质,并让大脑神经细胞数量变多,这可能有助于增加海马回的体积。除此之外,快走时必须留意路上行人以及环境,过程中会增加负责供给给脑部氧气、营养的血液流动量,可能有助提高认知功能。

日本「奇蹟小镇」居民罹患失智的机率只有一般人的五分之一!秘诀就跟快走有关?接下来揭晓研究结果!

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