正港边睡边瘦!一招「扭转腹肌」打造自体燃脂、燃糖体质

  • A+
所属分类:运动

人体肌肉分为白色、红色,各自擅长的动作、运动类型也有所不同,而近年研究发现,竟然可以透过锻链,来让白色肌肉转化成「粉红色肌肉」,且同时能燃烧糖分和脂肪,更有利于减肥,甚至睡觉时都能持续燃脂、燃烧糖分,带来良好的减肥功效。日本医学博士推荐一个简单动作,帮助将腹部、腰大肌、大腿肌肉中的白色肌肉转化为粉红色肌肉,可望提高粉红肌比例,帮助我们更有效率减肥!

肌力锻链让白色肌肉变粉红,同时燃烧糖分、脂肪

日本筑波大学研究所人类综合科学研究科教授、医学博士久野谱也表示,人体肌肉可依颜色大致分为白色、红色、粉红色三种,其中白色肌肉主要消耗体内糖份,红色肌肉主要消耗体内脂肪,而粉红色肌肉则是两种都会消耗,是特别珍贵的肌肉类型。

有「肌肉博士」之称的东京大学教授石井直方更进一步指出,其中白肌又称「快缩肌(Fast twitch)」,主要负责讲求爆发力的跳跃等高速活动;红肌又称「慢缩肌(Slow twitch )」,主要负责需要持久力的马拉松等运动。而每个人都同时拥有这两种颜色肌肉,但比例上会因人而异,有些人白色肌肉比较多,有些人则是红色肌肉更多,而其中的白色肌肉,是有可能透过锻链来改变颜色、性质的。

久野谱也解释,锻链能让白色肌肉中的粒线体增加,使白色肌肉转化为粉红色肌肉,使粉红色肌肉比例提高,而粉红色肌肉含有许多「解偶联蛋白UCP3(uncoupling protein)」,能让粉红肌肉在睡觉时都会燃烧多余的糖分、脂肪。

日本至学馆大学副教授、运动训练专家光冈薰(光冈かおり)更强调,粉红色肌肉能够同时燃烧糖分、脂肪,因此可能具备更强的降血糖、抑制餐后高血糖效果,可望更有效帮助减肥。

专家推荐做一个简单的「扭转腹肌」动作来打造「自体燃糖体质」,请看接下来介绍!

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: