中年「腹」女必修减醣课:体脂降10%,2年不复胖!

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所属分类:饮食

编按:号称从小就是易胖体质的娜塔,两年前接触减醣饮食后一举瘦身成功,狂甩十几公斤,体脂32%变22%,维持两年不复胖,身体的每一寸都彷佛重生,拥抱多种365体育二维码_365体育台湾备用_体育博彩365好处!她开设脸书社团「减醣好好」分享经验与技巧,也出版着作《代谢力UP减醣好好》,家医科医生宋晏仁(《终生瘦用211全平衡瘦身法》作者)也推荐娜塔的减醣饮食,「与我的211全平衡餐盘有许多不谋而合之处。我们都提倡减糖,但也都注意到各种食物的营养素,所以是一个可以长久执行的方法。」

减醣的好处太多了

1. 最明显的优点:拥抱易瘦体质、变美变年轻,重新活过来!

从小就是易胖体质的我,过去因为不懂减醣的原理,所以即便代谢正好的发育期也一直是肥肥肿肿的。生了两个孩子、年近40才踏进减醣的世界,在一般人认为代谢走下坡的阶段,减醣反而让我比少女时期更窈窕,而且超过两年不复胖。

中年「腹」女必修减醣课:体脂降10%,2年不复胖!

减醣后,维持身材变成超容易的一件事,整个人根本脱胎换骨,常常在采买时听到好多店摊的老板叫我「妹仔」。我一点也不怀疑他们客套哦,因为在我肥胖的时候都被喊「太太」「大姊」,对比就知道胖的时候有多显老。

由于减醣是真正有感的降体脂,会让人燃起无比强大的信心,一股作气努力坚持,这些在「减醣好好」脸书社团都有无数成功案例可以证明。

2. 精神好好、体力大跃进,做事效率一级棒

很多人餐后常有想睡、呵欠连连的情况,这种时候要好好检视一下是不是摄取了过多醣分?因为高醣食物食用后容易促使血糖飙升,初始会精神振奋,但接着很快会感到昏沉没力。

减醣后因血糖稳定,就不易产生疲倦、嗜睡的情况;睡意减少,做起事情的专注力和执行力自然更好。我以前是容易疲倦的人,时常做一点事就喊累,但减醣后我很少白天想睡,做事的效率真是没话说,也因此我能做好本职工作并打理好家庭。减醣帮生活做了根本的调整和改善,做起任何事都变得轻松很多。

还有因为减醣以原型食物和简单调味为主,简化烹调步骤,不再老是花漫长时间煮食,彻底减少这部分耗费的心力,让我有更多精神专注于家庭和工作,真是非常感谢。

中年「腹」女必修减醣课:体脂降10%,2年不复胖!

3. 不易感冒生病、减少罹患疾病的机会

我执行减醣的这两年,感冒次数少到自己都惊讶,因为以前每年至少感冒四、五次,但减醣的第一年竟一次都没中标。后来偶尔感冒,也在几天内就痊癒,明显感受到身体的自愈力大大提升。

原来高醣食物吃下肚,除了分泌胰岛素努力让血糖平稳下来,身体同时承受着许多负担,导致没有多余力气发挥自愈力抵抗疾病。减少醣分摄取能让血糖稳定、不造成身体耗能费力,而且能降低糖尿病、高血压、痛风、癌症、心血管疾病等发生的可能。

此外,当身体醣分过高,血液因高血糖状态而混浊、黏稠,导致血液循环下降,代谢跟着变差。减少醣分能使血液变清澈、循环更畅通,让身体机能保持在最佳状态。

接下来告诉你减醣还有哪些意想不到的好处

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