60岁后如何兼顾营养365体育二维码_365体育台湾备用_体育博彩365瘦?从一日三餐「认真吃」开始!

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全省已经进入高龄化社会,对于高龄长辈的医护与照顾虽然重要,但如果能在长辈出现严重疾病征兆之前,就从日常间的观察来得知未来可能发生的风险的话,才算是理想中的完美预防方法。

据日本国立长寿医疗研究中心专门研究失智的樱井孝表示,经过长年的数据与临床报告,BMI(身体质量指数)大于肥胖值的男性人数,以五十几岁为高峰期,之后年龄越大BMI值大于25的人数便越来越少。而女性则明显出现了年纪越大BMI值大于25的人数就越来越多的情形。

老人家的肥胖风险

  1. 心血管疾病:过重使得心脏的负担增大,形成高血压。
  2. 糖尿病:老化使得新陈代谢的速度变慢,日常饮食中摄取的糖分容易引发血糖过高。
  3. 大肠癌:因为过重而不方便运动,造成无法以运动来保持大肠365体育二维码_365体育台湾备用_体育博彩365。
  4. 乳癌:停经后的女性高龄者罹患乳癌的因素中,肥胖是其中之一。
  5. 脂肪肝:高龄者运动不足无法将摄取之卡路里转换成肌肉,反而让多出的脂肪堆积到内脏。
  6. 变形性关节炎:肥胖增加股关节与膝关节的负担。
  7. 削减肺活量:在体内多余的脂肪会压迫到肺,使得肺能扩张的空间变小,造成肺活量缩减。

高龄者的肥胖风险有两个方向,一个是与年轻人同样有罹患心血管疾病与糖尿病这类起因于肥胖的慢性病之风险。另一个风险是肥胖的高龄者,会单纯因为过重而减少日常生活的活动量;由于骨骼肌肉都慢慢老化衰退,肥胖的高龄者不像年轻肥胖者是「因为不想动才不动」、而是「因为不方便动才不动」,行动受到限制直接影响到老人家的自我肯定,造成心理方面容易感到忧郁,容易出现自怨自哀的情形。

日常行动间就算是男性高龄者的骨骼密度,比女性高龄者有着性别上的优势,但高龄的男性肥胖者依然容易出现因为跌倒而骨折的情形。

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